瑜伽帶

如何使用瑜伽帶

有些人認為他們不夠靈活,不適合練瑜伽,如果能試試瑜伽帶,可以增進伸展,也可增加靈活性。

瑜伽帶是協助身體伸展的帶子,也稱為瑜伽繩,它不具彈性,是練瑜伽的輔具之一,主要是幫助對瑜伽動作不熟悉者伸展筋骨,或是無法達到體式的動作時給予的輔助工具。

一般來說,使用瑜伽帶可以下好處:

– 改進靈活性。
– 在做體式時,可以有更佳的平衡與體態。
– 增強力度和耐力。
– 更容易伸展,逐漸增加靈活性,手臂也可漸次向深度移動。
– 瑜伽帶拉近肢體;例如,如果觸摸不到腳趾,就可用拉近這個間距。

譬如,坐姿使用瑜伽帶拉腿筋,可將瑜伽帶繞過腳底,用手拉住帶子時手臂應該伸直,骨盆自然會向前傾斜,使身體帶到正位。

如果手夠無法達到定位,伸展帶可以當成額外的長度,藉助瑜伽帶可以幫你省不少力氣。

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