15分鐘 瑜伽助你好眠
睡眠障礙已經成為現代人的夢魘，尤其是數位時代手機當道，螢幕藍光影響入眠情況也很嚴重；睡前做15分鐘瑜伽，可以讓你拋棄安眠藥，完全放鬆， 瑜伽助你好眠 。 睡前最 …
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分類: 療癒
便秘 7個瑜伽姿勢讓你排便通暢
排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸 …
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生氣時運動很危險？安撫 情緒 的5個方法
最新研究指出，過於劇烈的鍛鍊及 情緒 激動都有可能對心臟產生負面影響，特別是當兩者同時發生時。 這份來自加拿大麥馬士達大學的研究，以一萬兩千名剛經歷生平第一次心 …
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關節疼痛 瑜伽可以緩解
如果你在尋找一種非藥物治療疼痛的方法，瑜伽可能是最佳選擇之一；依據研究，一般疼痛如關節或身體不適，去上瑜伽課是止痛的替代方案。 杜克大學醫學中心經過20年的研究 …
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站著工作 揮別靜脈曲張
許多人從事站立的工作，譬如：餐廳服務、商店櫃檯、導覽工作等，可能一整天都站著，很容易導致下背部痠痛。這裡有一系列的瑜伽體式，可以助你恢復。 站立工作，可用立姿瑜 …
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防癡呆 瑜伽有如頭腦體操
一項對老年人早期記憶問題的研究指出，每週例行瑜伽和冥想，可能會加強思維能力，並可避免因衰老引起的精神衰退。 大多數40歲以上的人都意識到，隨著歲月的流逝，記憶開 …
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