分類: 練功指南

完整的瑜伽練習，有一串連續的流程與動作；這個過程通常以暖身、定位、穩定情緒開始，然後專注於某一體式的動作，強度逐漸增加，最後階段則是讓神經系統冷卻、平靜，完成瑜 …

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練瑜伽有些原則要遵守，譬如規律就很重要。開始練習之前，應確實了解以下準則： 1. 規律是關鍵。最理想情況是，每天在固定時間練習。 2. 最好七天之內練習六天，第 …

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你決定練瑜伽，而且找出練習的時間，也下決心要開始練。那麼，接著…，不是立即行動；而是…，把它當成簽契約一樣寫成書面文件；這樣，就比較沒有妥協的餘地。 把下決心簽 …

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要能規律練瑜伽，最重要的就是要能挪得出時間來；通常沒時間只是籍口，只要下定決心練習，總是會有時間的。 一旦所有規避練習瑜伽的障礙都消除，就可開始評估你有多少時間 …

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練瑜伽像是作功課，那麼為規避練瑜伽找藉口，是很正常的事，現在立刻就列出10個怠工理由，儘量把它寫出來，不必有壓力。 這個測驗可消除心靈深處障礙，能把阻礙列出，才 …

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初練瑜伽會狀況頻傳，很多人說「我一連痠痛了三天」、「我的肌肉很緊，拉筋會痛」或「有些姿勢很痛苦」，這種反應會阻礙你每天規律練習。但是，你的身體也正在因每日規律練 …

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數千年來，瑜伽一直被認為可以開放心靈和身體，是可帶動自我轉型的工具；瑜伽的核心功能，讓你能面對自己超越極限，增進自我認知，適應時代需求。 瑜伽可釋放人們在生活上 …

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練瑜伽，首先要確定前提，也就是為何要練瑜伽？

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