瑜伽初學指南04 》拉筋痠痛 你的身體正在受益

初練瑜伽會狀況頻傳,很多人說「我一連痠痛了三天」、「我的肌肉很緊,拉筋會痛」或「有些姿勢很痛苦」,這種反應會阻礙你每天規律練習。但是,你的身體也正在因每日規律練習而受惠。

你必須對自己、教練和身體有信心,通過練習,你的身心將開始改變;由於緊張的肌肉逐漸放鬆,也能感覺到體式練習愈來愈容易。

對練習的結論不要下得太快,至少應完成「一個階段」,再對瑜伽做出評論;所謂「一個階段」,最理想的期間是每周練習三次,持續一到兩個月的時間,然後停止練習一周,再評估你的感覺。

這時,如果你想繼續練,那就繼續練習吧;若你覺得不練也很好,那麼瑜伽也許不是你的菜,那就算了。

練習瑜伽必須讓自己有受惠的感受,是一種喜悅,而非負擔。

原文出處:Developing Your Own Yoga Practice
作者:Hart Lazer

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