陰療課｜【完整教學】不費力的放鬆練習｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
有的時候我們會經歷創傷、焦慮、憤怒這些負向情緒， 當進入這種負向狀態中時， 我們需要安靜的力量來協助我們去通過這些感受。 這時候「停下來，再加油」的練習就非常重 …
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如何提升自身氣質？5個瑜伽體式，讓你從內而外散髮魅力
現在，越來越多的MM已經不再只是追求骨感瘦了。那種出眾又挺拔的氣質，才是最流行的。想要提升這樣的氣質，我們可以通過練習瑜伽來實現。瑜伽對於延展肢體、優化肌肉、放 …
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如何在飛機上做瑜伽｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
你最近也有出國的計畫嗎？推薦幾個適合在狹窄的飛機座位上做的瑜伽動作能幫助伸展肢體、緩解肩頸與臀腿的酸痛問題在長途飛行中保持身體舒適與心情平和喔！ 🈲練習時請以不 …
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龜式（Kurmasana）神話 / 肌筋膜詳解
龜式，英文體式名稱：Tortoise Pose，梵文體式名稱：Kurmasana，梵文中：karma是「龜」的意思。好處龜式（Kurmasana）可 以清潔下丹 …
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皮拉提斯呼吸法｜找回脊椎中立位｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
Olivia老師今天要跟大家談談有關皮拉提斯的中立位，當我們皮拉提斯的中立位可能練好，可以幫助你找正很多日常會可能導致你腰痠被動的行為和動作。 在講中立位之前我 …
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大休息體位法 -Relaxation Asanas
本系列的放鬆休息姿勢，在瑜伽練習中非常重要。在練習其他體位法之前和之後，以及身體覺得疲倦時，都應練習本系列體位法。這些體位法乍看之下十分容易，但要能確實地將緊繃 …
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肩立式-五個變化 淨化喉輪 (vishuddhi chakra)
阿斯坦加瑜伽中29到 33號體位法：肩立式 （Sarvangasana)、鋤式 （Halasana)、膝蓋夾耳式(Karnapidasana)、向上蓮花式（Ur …
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正確後彎伸展》鴿王式與輪式教學｜YogaAsia 亞洲瑜伽
今天由Marcus老師和Scottie老師分別指導鴿王式與輪式。正確進入鴿王式的方法，包括：肩膀伸展、髖前側伸展、新月式的練習。輪式教學則是訓練用力的方式，包括 …
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什麼是鎖印？| 喉輪鎖印 Jalandhara Bandha
傅統上認為鎖印是身印的一種，透過上師和弟子之間口耳相傳而代代相承。《哈達瑜伽經》將鎖印和身印一起討論，古老的密宗文獻也没有刻意區分兩者之間的差別。無論是身印或養 …
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