龜式（Kurmasana）神話 / 肌筋膜詳解
龜式，英文體式名稱：Tortoise Pose，梵文體式名稱：Kurmasana，梵文中：karma是「龜」的意思。好處龜式（Kurmasana）可 以清潔下丹 …
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皮拉提斯呼吸法｜找回脊椎中立位｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
Olivia老師今天要跟大家談談有關皮拉提斯的中立位，當我們皮拉提斯的中立位可能練好，可以幫助你找正很多日常會可能導致你腰痠被動的行為和動作。 在講中立位之前我 …
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大休息體位法 -Relaxation Asanas
本系列的放鬆休息姿勢，在瑜伽練習中非常重要。在練習其他體位法之前和之後，以及身體覺得疲倦時，都應練習本系列體位法。這些體位法乍看之下十分容易，但要能確實地將緊繃 …
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肩立式-五個變化 淨化喉輪 (vishuddhi chakra)
阿斯坦加瑜伽中29到 33號體位法：肩立式 （Sarvangasana)、鋤式 （Halasana)、膝蓋夾耳式(Karnapidasana)、向上蓮花式（Ur …
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正確後彎伸展》鴿王式與輪式教學｜YogaAsia 亞洲瑜伽
今天由Marcus老師和Scottie老師分別指導鴿王式與輪式。正確進入鴿王式的方法，包括：肩膀伸展、髖前側伸展、新月式的練習。輪式教學則是訓練用力的方式，包括 …
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什麼是鎖印？| 喉輪鎖印 Jalandhara Bandha
傅統上認為鎖印是身印的一種，透過上師和弟子之間口耳相傳而代代相承。《哈達瑜伽經》將鎖印和身印一起討論，古老的密宗文獻也没有刻意區分兩者之間的差別。無論是身印或養 …
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能量活化系列第一部：抗風溼
本類型體位法旨在打開身體關節。對飽受風溼、關節炎、高血壓、心臟病折磨的人。或因病無法做劇烈運動的人來說，這些體位法是很好的鍛鍊。它們特別能夠疏通開節處的能量淤積 …
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Power Yoga｜核心平衡肌力流動｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
今天萊西Lexie老師帶一個簡單的Power Yoga練習，主要是肌力流動瑜伽的課程，短時間夾帶著平衡與核心的鍛鍊，推薦給想要快速喚醒肌肉的同學。 ❀追蹤萊西老 …
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介紹「精細運動」能量活化系列-Pawanmuktasana Serics
無論是初學者、進階者、老人家或是年輕人，都可以練習本系列體位法，這些鍛鍊乍看之下十分簡單、溫和、容易，但在練習時絕不可掉以輕心。 有時身體中的能量會因為姿勢不良 …
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