重訓之後的腿部伸展
許多同學接受重訓,重訓完需要伸展,不知道怎麼伸展的同學,可以有一個動作上的參考。 今天這堂課主要目的我們會伸展腿部,許多同學接受重訓,重訓完需要伸展,不知道怎麼 …
閱讀更多...介紹: 由山式起始,將雙手高舉的體式。 動作 1. 完成山式動作。 2. 雙手高舉,與肩平行,手掌相對。 3. 手掌合起亦可。 功效: * 校正姿勢。 * 平穩 …
閱讀更多...登山過程中,你有15到20分鐘的休息時間,但是沒有帶瑜伽墊,然後周圍環境可能是有泥濘、有石頭不規則,很難趴下來或坐下來做瑜伽,你要怎麼伸展呢?今天就讓Shiba …
閱讀更多...側烏鴉及變體式 🎉如果你在烏鴉已經做得心應手,那我們可以進入到另一個進階體式,跟著Shiba老師帶你一步步完成, 開始練習吧! ⭐好處: 想進入手平衡或倒立, …
閱讀更多...平時我們雙腳站立或走動,都非常穩定,站姿平衡指得是單腳或單腳+單手的平衡動作。 鍛練平衡有三個重點,第一是平衡與重量訓練不同,平衡要啟動的是全身肌肉,而且能夠協 …
閱讀更多...Bandha(特別是Mula Bandha)或許是Ashtanga Vinyasa Yoga練習中最令人難以捉模的部分。就我個人來說,我想我知道Bandha是怎 …
閱讀更多...Penny老師今天來介紹拐杖式 Yogadandasana!!! 這個體位法會用到很多的扭轉,還有髖的柔軟度,算是蠻困難的動作,所以建議大家看影片練習之前要多做 …
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