椅子瑜伽》上班族放鬆一下
上班族都久坐所以身體很緊繃，椅子瑜伽可以拉動頸關節脊椎以及骨盆的轉動，所以滿建議上班族同學可以多練習。 嘉許老師來教你椅子瑜伽的好處: 1. 雙手抬高：矯正我們 …
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
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一覺到天亮的睡前伸展
睡前伸展的目的，只是希望大家可以睡覺睡得好一點，身體比較放鬆比較好入睡。 Lydia老師今天這堂課會帶著大家做一些睡前的伸展，因為睡前的伸展，我們大部分的動作會 …
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冬天手腳不再冰冷｜YogaAsia 亞洲瑜伽
旭亞老師爲大家介紹幾個可以改善手腳冰冷的動作。 冬天的季節當寒流來的時候，比較常見的問題是手腳冰冷，雙腿、雙手四肢露在外頭，手指、腳趾冰冰的，旭亞老師爲大家介紹 …
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重訓之後如何放鬆上半身？
重訓完，上半身需要放鬆，但是不知道怎麼做的同學，可以做做看。 今天這堂課來放鬆你的上半身，大部分會以你的肩膀、手臂還有胸口，以及你的整個背部來做伸展，目的就是給 …
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雙人特技瑜伽》蠟燭式
Josh和Donna老師要做的是Candle Stick(蠟燭式)比較容易的版本。 特技瑜伽是由瑜伽、特技、泰式按摩所組成的練習方式，分成Base在地板上的動作 …
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進階瑜伽》8字扭轉及變化
如果你在烏鴉式已經做得很得心應手了，可以試看看。 8字扭轉是屬於瑜伽的進階體式，如果你在烏鴉式已經做得很得心應手了，可以試看看。Shiba老師今天要教同學如何進 …
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