花環式
花環式(Malasana) 介紹: 也稱花環式,用手圈住身體的體位法,能改善內臟機能,提升髖關節柔軟度。 動作: 1. 蹲下,雙手抱住膝蓋,腳跟貼地。 2. 膝 …
閱讀更多...向大家介紹什麼是空中瑜伽;再由基礎的正勾腳、倒掛到十分刺激的DROP。 最近空中瑜伽越來越夯,大家已經從地板來到了空中,娃娃老師向大家介紹什麼是空中瑜伽;再由基 …
閱讀更多...冬天手冰冷透過簡單的動作就可以改善唷! 今天由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習!透過簡單的動作就可以改善唷! 1.手指運動 首先讓手指用力地打開,接著讓 …
閱讀更多...不僅能收緊腹部肌肉,還能強化肩部和上背部。 船式的姿勢像是一隻隻有槳的船;它不僅能收緊腹部肌肉,還能強化肩部和上背部,讓練習者有穩定之感。 亞洲瑜伽fb:htt …
閱讀更多...有助於促進平衡,並強化雙腿肌肉。 樹式讓你有如樹般穩定,這個姿勢有助於促進平衡,並強化雙腿肌肉。 亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com …
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閱讀更多...上班族都久坐所以身體很緊繃,椅子瑜伽可以拉動頸關節脊椎以及骨盆的轉動,所以滿建議上班族同學可以多練習。 嘉許老師來教你椅子瑜伽的好處: 1. 雙手抬高:矯正我們 …
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