犁鋤式，動作簡單，可以強健核心力量及頸椎，釋放神經系統幫助睡眠。 練瑜伽有生理及 …
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
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在 Yoga Asia 亞洲瑜伽
練腹肌，護內臟／保養婦女子宮、卵巢
當腹肌沒有力的時候，卵巢跟子宮就很容易下垂，這是一般人不知道的。 腹肌我們身體裡 …
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腿痠拉筋，隨時隨地都可做
戶外活動增加，常會出現腿部痠痛的現象，瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛。 戶外活動增加， …
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側身 排毒瘦身
側身有幾個功能，第一個增加淋巴液的流動量，也就是可以加強排毒，第二個就是膽經可以 …
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晚安好眠/睡前陰瑜伽
失眠是常見的現象，瑜伽老師Kathy示範幾個睡前陰瑜伽的動作，可以讓你快樂入眠。 …
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強化第二個心臟 – 下肢
人的腿是人的第二個心臟，當你的腿沒有力量的時候，表示心臟經沒有力量了。 人的腿是 …
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增強免疫系統-駝式
駱駝式主要是往後仰的體式，將下巴喉管往上拉，去刺激甲狀腺，拉開胸椎，可以增強身體 …
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破解下犬式，單腳跨回兩手中間一步到位
下犬式體式腿若無法伸直，可以稍微有點踮腳尖屈膝，但是單腳跨回兩手中間卻有點技巧。 …
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教你正確的八肢點地
初學八肢點地，必須要能掌握肌肉力量，譬如手肘的位置，背部、腹部的力量如何啟動。 …
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