瑜伽的學習要點，在於如何將產生的能量運作到身體的不同部位，聽取身體傳出的信息（反饋），並任由能量來引領你。
做瑜伽時，身體的產生的抗拒應該受到重視，因為這是真實的反饋；嘗試克服抗拒和疼痛實際上是另一種抗拒 – 因受制於現況而去抵抗。
當你把「克服抗拒」的能量引導到極限邊緣，軀體就可隨著能量而運行，會自行開啟而且阻力會減到最小。
試圖強行超越極限會產生更多的阻力和壓力，而隨著體式的自然指引，最終會導引你到更深的層面，如果你肯呼應身體的感覺，你就能體會到什麼時候該移動和深化。
原文出處：Yoga as Self-Transformation
作者：Joel Kramer
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