解析瑜伽 17》使用槓桿　協助拉動肌肉

也就是：
1. 外部槓桿（地板，牆壁和其他物體）。
2. 身體上的槓桿（用身體的一個部位去移動另一部位）。
3. 內部槓桿（肌肉在沒有外部支援情況下，學會自我產生拉力槓桿）。

外部槓桿最容易使用，內部槓桿最難學，但重要的是盡可能使用內部槓桿，因為這可教你如何從內部牽動自己；這種建立在身體組織中的靈敏度，還提供了深化你的瑜伽所必需的控制。

使用外部槓桿是從外面對身體施力，最容易受傷；用自己的身體來對身體施力，亦屬於外力，但對反饋的靈敏度會好些；若使用內部槓桿，就不太容易受傷，因為內部推動很難超越自己身體的極限。

所有內部槓桿，都依賴能量線來正常工作（但不是所有的能量線都是內部槓桿），學習如何使用槓桿，可開啟瑜伽的另一扇窗。

原文出處：Yoga as Self-Transformation
作者：Joel Kramer

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分章閱讀：

解析瑜伽01 》自我轉型　超越極限

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