蕭嘉蓁老師專訪》瑜伽導引療癒身心靈
小學是體操校隊的蕭嘉蓁老師，中學時因升學壓力與運動絕緣。直到結婚生子後第一次接觸瑜伽時，腰痛得眼淚都掉下來，才驚覺自己人生已經變成黑白了！可是這個練習跟她的磁場 …
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標籤: 蕭嘉蓁
鴿式》背痛拜拜，不再閃到腰
鴿式就是練習後髖屈肌的位置，後髖屈肌管著你的腰大肌，同時也能調整骨盆腔與脊椎，如果身體是歪的，內臟通常就會有問題! 鴿式就是練習後髖屈肌的位置，通常我們不太會用 …
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海狗式》消除腰間贅肉
循序漸進達成瑜伽招生的廣告常出現的海狗式。大家可先鍛鍊髖屈肌跟臀大肌，成為你的助力💪 我們通常看到那個很漂亮的瑜伽招生的廣告，做的動作就是海狗式，它有一個很棒的 …
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擊退贅肉，瘦成小蠻腰
剷除腰內肉🤜瘦成小蠻腰，讓我們擊退贅肉👊練出扎實的腹直肌➕腹內斜肌，讓他往內收，穿緊身衣也不用怕 女生最討厭的腰內肉，是腹斜肌所在的地方，今天蕭嘉蓁老師要帶著大 …
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練臀中肌，告別蝴蝶臀
拯救內凹又扁塌的臀型，鍛鍊你沒練到的臀中肌！永遠告別蝴蝶臀 今天蕭嘉蓁老師要帶著大家練習練的是臀中肌，臀中肌平常練習到機會比較少，並不代表它不重要，因為走路是用 …
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蝴蝶式》強健骨盆，女性必練
保養子宮、卵巢，男性練這個動作能讓攝護腺血液流暢 蝴蝶式是練髖關節的體式，髖關節對女性來講非常重要，因為骨盆是很容易受傷的部分，而且一旦摔裂它完全無法癒合，因此 …
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腹部核心》女性都應練習
躺著持續燃燒腹部肌肉練出川字肌🔥可暖宮舒緩經痛 腹部核心肌群很重要，練腹部主要原因不只是練出漂亮的川字肌而已，而是一旦把你的腹肌練起來，光是躺著腹部肌肉就在燃燒 …
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伸展瑜伽/美腰整脊排毒
他能夠補養我們全身細胞的能量、養護內臟並且幫助淋巴排毒 這兩個動作看似單純，卻有多項益處！ 直上伸展：它可幫助你穩固下肢強化核心，並且拉回你往下擠壓的骨節，慢慢 …
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訓練臀大肌／鞏固骨盆腔兼美臀
臀大肌的訓練不只是讓你翹臀美臀，重要的是要鞏固骨盆腔，所以臀大肌訓練是核心肌肉裡面非常重要的一環。 臀大肌非常非常重要，今天來練習核心肌肉以及臀大肌的動作，我們 …
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