蕭嘉蓁老師專訪》瑜伽導引 療癒身心靈

蕭嘉蓁老師專訪》瑜伽導引療癒身心靈

小學是體操校隊的蕭嘉蓁老師,中學時因升學壓力與運動絕緣。
直到結婚生子後第一次接觸瑜伽時,腰痛得眼淚都掉下來,才驚覺自己人生已經變成黑白了!可是這個練習跟她的磁場很合,轉變了她走上這條路。從先天性心臟病,成為了更能覺察引領學生調氣的老師,20年來印證了啟蒙老師對她說的話,「你其實天生就是教瑜伽的人。」

蕭嘉蓁第一次接觸瑜伽時,腰痛得眼淚都掉下來,可是感覺這個練習跟她的磁場很合,就莫名其妙走上這條路。從學習到教學,由筋疲力竭的學生,到衷心教授與分享瑜伽益處的老師,20年來印證了啟蒙老師對她說的話,「你其實天生就是教瑜伽的人。」

從小身體虛弱,蕭嘉蓁老師還有先天性心臟病,但身體柔軟度很好,而且有運動細胞,平衡與彈跳也很不錯,因此小學時被甄選入體操校隊,只是經常是病號。

進入中學有了升學壓力,因此放棄了體操,從此就與運動絕緣。結婚生子後,覺得應讓身體健康些並想要瘦身,才開始想重拾運動;發現自己跳有氧,五分鐘就已經喘不過氣,心臟已經要蹦出胸膛了;改為晨泳,才游了二次,下水完起身沖澡,整個人就直接倒下,像電力被抽離身體,雖有意識,卻只剩下皮囊倒在地上無法動彈。

她很想運動,但都沒有找到合適的項目,有天朋友提到公司有開瑜伽課,問她要不要來試試,上完第一次課,蕭嘉蓁就發現這個運動很適合她,過程中動作和緩,不太需要強大的心肺力量,且其中的體位法都是小時後體操的動作。瑜伽看來很簡單,但在做瑜伽時,才驚覺自己人生已經變成黑白的!

「如果沒有接觸瑜伽,我不會知道自己的身體狀況已經糟到如此地步。」她發現連最簡單的蛇式,都讓她痛到眼淚飆出來,她想:完了完了……小時我每天早上除了前手翻、後手翻的基本功,還要側空翻及前、後空翻的,「現在腰竟然壞了,手腳也沒力了,核心根本使不出力來!」超級沮喪,從那之後,就開始練瑜伽。

跟啟蒙老師老師學了10年,有天被朋友問到可否教瑜伽,我們女子俱樂部要找一位瑜伽老師?這位教太極導引的朋友說:「我看過你的動作,覺得你可以教,要不要來教教看。」蕭嘉蓁雖然在學習瑜伽期間有幫老師當過助理協助學生,可是沒在外面教過,半推半就,就這樣去當了瑜伽老師。

「我沒有教過課,要怎麼上呀!老師你趕快開師資班,這樣子我才知道該怎麼教。」教瑜伽,蕭嘉蓁心裡並不踏實,她回去找啟蒙老師開師資班,結果真的熬到老師開班,她就一面教一面學,很快就上了軌道,而且對教學頗有感受,能經接觸學生身體觀察反應,便知道哪些地方應該要去調整。

「你天生就是教瑜伽的料,可以不用上班了,直接教瑜伽就可以啦。」啟蒙老師有天這樣說,讓她很詫異,可是她想每周一兩堂課要怎麼養活呀!她當時工作不順,最後才決心專注在瑜伽這塊,四處去爭取運動中心的課程,慢慢的順利從原本的一堂課增加到三堂、四堂,然後從一個運動中心到連續接三、四個運動中心,如此真正的展開了瑜伽生涯。

蕭嘉蓁自幼身體差,而學生中有很多人接觸瑜伽的理由,有的是身體小病不斷,有的是原本健康但身體出了狀況,來尋求運動復健。教課的時候,蕭嘉蓁就能以自身經歷,體會身體很差的人的感覺是什麼。
她舉例:許多女學員跟老師回饋學習的經驗,她們最強烈的感受是婦科變好了,月事來時不再疼痛,且出量也較為正常。

還有位毅力非常強的男同學,從加護病房出來,半年後不但肢體完全康復,筋骨他變得比受傷前柔軟了。這位學生是從鷹架上掉下來,肩膀背上都打了鋼釘,剛來時連滾背都滾不了,直接硬梆梆如一片牆板倒下地,練習半年之後,動作可完全做到位,「真的很厲害。」

蕭嘉蓁練瑜伽後,體力恢復體能變好,心臟也比較強健了,氣血順暢,原有的舊疾偏頭痛,也不再犯了,身心靈都得到療癒;她表示,瑜伽基本上是一種氣功,所以上瑜伽課時,老師都會教怎麼調氣,一定要講到呼吸,她說:「如果沒有講到呼吸調氣的話,基本上只是體操。」

教學相長,蕭嘉蓁當了老師後才強烈感受到,在做某些動作的時候會牽動到哪些內臟,她說,教瑜伽後反而是她精進最多的時候,因為這時候會察覺到在當學生時不一樣的感受。

在特別的機緣下,蕭嘉蓁修習了健康管理課程,這位老師本身就是氣功大師,瑜伽是東方運動,都是講氣跟內臟的關係。蕭嘉蓁剛開始練瑜伽時,就感受到血液在手臂上流動,其實她當時並不知道自己有特殊體質,後來可感受到氣從哪裡跑到哪裡,慢慢的就可以指使“氣”到你想要他去的部位。氣功老師告訴她,當你感受到你現在哪裡身體不舒服的時候時,氣會跑到你身體最不好的地方去修復他。

蕭嘉蓁表示,瑜伽不同於現在許多要你流汗、要你用力、要你很high、要你跳呀蹦的運動,瑜伽就是要你靜靜的做,一邊呼吸的一邊去伸展肌肉,一邊在呼吸的過程排順氣息,伸拉肌肉並增強肌肉力量,當你沈浸在呼吸跟動作裡面,你會發現,做完一堂瑜伽後會全身舒暢,心靈與身體都得到舒展。
「教學到現在將近20年了。」蕭嘉蓁表示,真的很感謝老天的照顧。她也希望學生們也能從瑜伽中獲得助益,去體驗單單是做瑜伽和呼吸,就是很大的享受。


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✨蕭嘉蓁

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