循序漸進達成瑜伽招生的廣告常出現的海狗式。大家可先鍛鍊髖屈肌跟臀大肌，成為你的助力💪
我們通常看到那個很漂亮的瑜伽招生的廣告，做的動作就是海狗式，它有一個很棒的功能，能夠讓你塑腰塑臀，所以做起來有一定的辛苦跟難度。
蕭嘉蓁老師建議在做海狗式之前，能夠把後髖屈肌跟臀大肌練一下，做起來會更輕鬆一點。剛剛開始做的時候，可能你的臀沒有辦法完全貼到地板，不過你可以準備輔助用具，瑜伽磚墊在你的臀部下方也可以，或者是拿毛巾折厚一點疊在你臀部下方也可以；做的時候去享受慢慢把汗擠出來，熱能流竄在你的四肢跟內臟裡面，想要雕塑的同學們，來練一下吧，不過請記得一定要暖身過後才可以做哦。
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