標籤: 後彎

前彎、後彎的體式，有相當強度，當完成了這些練習，身體一定要做些扭轉，放鬆那些已經 …

體式練習的規則是由簡入難，無論是前彎、後彎，開始時以較短的時間重複做每個體式，然 …

立姿應該每天練習，動作順序應穩健快速、順暢進行；每天專注於一兩個體式，重複多次練 …

現在進入第二階段的練習，強度將會增加，大部分高強度的練習方式，各有不同架構；可先 …

選定一組適合身體狀況以及定位去做的體式，準備開始練習。練習有兩個基本序列，一個附 …