瑜伽是積累身體知識的藝術，就需要學習和琢磨技術；老師可擴大你的技術指導，增強你在瑜伽中的創造性自我表達的潛力；瑜伽技巧使您能夠以更深入的方式體驗身體，也幫助找尋重點和注意力。
雖然技巧可以很美，也是另一種藝術，然而，要記住的是，它只是轉變的手段，而不是目的。
原文出處：Yoga as Self-Transformation
作者：Joel Kramer
注意力和焦點
學瑜伽的關鍵在抓住重點和集中注意力，注意力應集中於呼吸、身體發出的訊息、能量，甚至是注意力的的品質。
瑜伽練久了會發現它在不斷的變化，深入練習並不在於學習更高階的體式，而是在增加對瑜伽的理解；只要動作精確，即使是非常基本的體式，也能令人興奮，並可以加深對瑜伽的理解。
此外，要愛上瑜伽，不一定要花上所有的時間，而是永遠存在於你的生活中，如同你愛一個人，即使對方有時會激怒你或讓你沮喪，但愛仍然存在；如果你已經做了一段時間的瑜伽，仍然不喜歡，這種現象表示你接觸瑜伽的方式有問題。
你在做體式時應可注意到，某一動作會被啟發，或是覺得很有趣，如果沒有這種感覺，表示你並不專心。
也許你做體式時總覺有點勉強，但是總算完成了你認為「應該」或「對你有好處」的體式；你正在努力達成一個目標，可能是一個完整的體式，或是昨天未完成的部分；如果你的注意力和興趣不在於身體的感覺，就不可能在體式上表現出來。
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