解析瑜伽

解析瑜伽 16》能量線 – 以身體的智慧來校準

體式的調校非常重要;然而,許多人喜歡使用外部調整的方式 – 例如靠著外人(希望他能了解如何調校)協助,或是依照片體式圖來調校;有時,靠著外在協助的方法有效,但只有通過身體自身的智慧來校準時,體式才會被真正的被身體「理解」。

圖1
圖1

譬如三角式(圖1),四肢與軀體共組成五條能量線,每條線的電流沿著內部的流動自動校準,當體式被正確地調校,能量流便會自由流動,這是可以感覺到的。能量線貫穿身體中的阻滯,而不需要去「硬做」體式,並且可達到最大的伸展。

前述的三角式,你的能量線由肩膀經由抬高的手臂直到指尖,它會開啟胸部並校準骨盆;後腿能量線從臀部向下移動到腳的外側,抬起腳底弓部;這條線也調整骨盆和放鬆臀部;前腿能量線從臀部沿著大腿向下移動到腳,將校準膝蓋與骨盆的平面;沿著脊柱向上移動的能量線向外延伸脊柱,給予它移動的空間,這也打開了與臀部相反的後腿能量線。第五條線,從肩膀到下臂的指尖,有助於保持肩膀在與骨盆相同的平面,將體式做到更深。

向五個方向移動能量會產生對立的肌群,對立肌群可讓身體的不同部位(在做有些體式時,甚至脊柱的各個椎骨)分離,以產生控制、擴張、能量和釋放;學習創造和傳遞能量線,就有可能做得到。

圖2
圖2

另一體式(圖2)的伸展遠小於前面的三角式(圖1),假設這就是出現第一個邊緣的姿勢,通過深化你的呼吸和有意識地增加體式中的五條能量線,就是在做前面提到的「在姿勢內拉伸」或「神經拉伸」,而不是肌肉拉伸,這樣才能有更多的伸展,可幫助你消除初始的阻力,在整個體式動作中校準,並允許身體作更深牽引。

原文出處:Yoga as Self-Transformation
作者:Joel Kramer

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《解析瑜伽》一次曕讀全文

分章閱讀:

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解析瑜伽04 》呼應身體的感覺

解析瑜伽05 》身體自我調整 成為積習

解析瑜伽06 》經驗教導你 也限制你

解析瑜伽07 》傾聽和理解身體發出的訊息

解析瑜伽 08》是「生命之泉」而非「青春之泉」

解析瑜伽 09》技巧可以很美,但非目的

解析瑜伽 10》放掉體式形貌

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解析瑜伽 12》在伸展極限的邊緣遊走

解析瑜伽 13》突破體式阻礙 由第一個邊緣進入深層

解析瑜伽 14》疼痛與反饋

解析瑜伽 15》能量線 – 神經中的電流張力

解析瑜伽 17》使用槓桿 協助拉動肌肉

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