強化腿力、膝蓋耐力，有專為長者設計的動作哦！
幾個利用椅子的簡單增強腿力的動作，可強化膝蓋耐力，另外兩個適合長者練習的動作，平日練習可增強腿力。 現代人長時間坐者，平日也只有上下班走走路，腿部肌肉愈來愈弱， …
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分類: 養身
空間小不是問題，站姿練習好輕鬆
重要的是的專注於身體的動作跟呼吸的運用。 練瑜伽空間小不是問題，有同學總是嫌家裡太狹窄，練起瑜伽綁手綁腳，不用擔心，旭亞老師為大家帶來一些動作，可以在小小的家裡 …
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影音/【手部正位】滑手機、打電腦，緩解肌肉緊繃
我們經常滑手機、打電腦，或揹東西、做家事，都會用到肩膀、頸部的關節，整個肩頸肌肉會微微緊繃，肩膀、手肘關節跟手腕關節正對位，讓你能夠舒服的伸展適。 現在就由Na …
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影音/腳趾的剪刀、石頭、布
這裡有3個個動作，可以緩解足部常見的姆趾外翻及足底筋膜炎的問題。 我們從小就玩剪刀、石頭、布，但是這個遊戲不但可以用手玩，也可以用腳玩哦。現在就由Kathy老師 …
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影音/八支點地式是什麼？試試吧！
八支點地是瑜伽體位法的一種，在做這個體式時，身體有八個部位會接觸到地面，就是身體與地面有八個支點，也被稱之為八肢點地式，屬初學入門級的體式，是身體觸地的體位法， …
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影音/《居家療癒》舒緩緊繃，天天美好
醫學證明練習瑜伽可以緩解壓力，現代人生活、工作，面臨的都是壓力，上班緊張回家也不輕鬆，長期受到壓力身心焦慮也影響健康。 現在就由旭亞老師教大家做一套練習，來幫助 …
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影音/【瑜伽防疫包】阿宅懶人包
新冠肺炎全球肆虐，最近大家減少外出，在家裡縮在椅子縮太久了，都沒有活動，旭亞老師針對在家不愛動、不好動，宅在電腦桌前、電視機前、玩手機的阿宅們，請他們離開椅子一 …
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影音/長者瑜伽》強健膝蓋遊四方！
在家就可以自己練習的日常瑜伽，短短十分鐘有效強健膝蓋。 Queeny老師分享的是日常生活中個膝蓋的保健，我們可以利用家裏椅子來練習，每天花點時間做這幾個簡單的動 …
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影音/緊張掰掰！舒緩緊張情緒的2種呼吸法
比賽前、上台前、參與活動、與新朋友見面…，常常讓人緊張到沒辦法正常的思考島是表現失常。 今天由旭亞老師跟大家分享2種呼吸法，把專注力拉回自己的呼吸， …
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