比賽前、上台前、參與活動、與新朋友見面…，常常讓人緊張到沒辦法正常的思考島是表現失常。
今天由旭亞老師跟大家分享2種呼吸法，把專注力拉回自己的呼吸，可以有效緩解緊張情緒唷！
1.平均分配呼吸法(00:22)
先找到自己的呼吸，接著把呼吸漸進分成3~5等分，慢慢吸吐，可以讓呼吸變長、舒緩情緒！
2.左右交替呼吸法(01:44)
先找到自己的呼吸，接著把專注力放在左邊鼻子吸氣、右邊鼻子吐氣，完成之後再換邊就可以囉！
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