影音/辦公室健身法 — 椅子瑜伽
現代人太忙碌，整日在辦公室內坐得腰痠背痛，下了班也沒時間及精力去鍛煉身體；其實只要有張椅子，在辦公室內就可做些簡單的瑜伽動作，不但可以強化核心、雕塑下半身曲線並 …
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影音/跑步、登山後的伸展運動
這裡有五個跑步後可以做的伸展，每次我越野慢跑和登山後都會做，也強烈建議你們在做完這些運動後做這些動作，能夠增強你的力量、柔軟度和全身的身體控制，現在就開始的伸展 …
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影音/跟Sean一起做全身綜合鍛煉
跟我一起到健身房展開全身的訓練吧，包含壺鈴訓練、單槓訓練、徒手訓練、戰繩訓練和抗力訓練等等！
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影音/初級瑜珈課程 – 瑜珈呼吸
練瑜珈呼吸法可以讓身體放鬆，平靜大腦。在日常生活壓力大，我們常常需要一天到晚工作或學習，所以這門瑜伽課是為了減壓。
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影音/初級瑜珈課程 – 基礎瑜伽
這門瑜伽課是初級瑜珈。我們會做一些拜日式與戰士第二式。拿出你的瑜珈墊，我們開始了！
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影音/初級瑜珈課程 – 嬰兒式
雖然嬰兒式是一個比較放鬆、簡單的瑜伽姿勢，但是好處真的很多！可以伸展你的後背臀部與髖部，也可以讓身體放鬆、減壓。
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影音/初級瑜珈課程 — 貓／牛式
這個姿勢可以幫助你防止背部、腰部、肩膀、脖子疼痛。很重要的是動作不要太快，慢慢做，配合自己的呼吸。
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影音/初級瑜珈課程 – 山式
山式是最普遍的瑜伽姿勢之一，可以改善我們的體態，讓我們的平衡感進步。另外，做山式對坐骨神經痛也有功效。
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7天柔軟度挑戰：第7天 – 睡前瑜珈伸展
7天柔軟度挑戰的目的就是希望可以讓大家又方便又舒適地做出裡面全部的動作，不論你是新手、運動員、宅男或是健身狂，這七天完整的伸展都會挑戰並且提升你的柔軟度。
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