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影音/初級瑜珈課程 – 山式

山式是最普遍的瑜伽姿勢之一，可以改善我們的體態，讓我們的平衡感進步。另外，做山式對坐骨神經痛也有功效。

7天柔軟度挑戰的目的就是希望可以讓大家又方便又舒適地做出裡面全部的動作，不論你是新手、運動員、宅男或是健身狂，這七天完整的伸展都會挑戰並且提升你的柔軟度。

很多同學經常會有失眠或睡不好的問題，那今天我要跟大家分享的一個呼吸法叫做平均分配呼吸法。

享受這個雕塑身型的瑜伽練習，今天的課程中也包含讓你保持活力、平衡及柔軟的暖身和緩和運動，當中有許多體式都來自我在雅馬遜上暢銷書為運動員打造的強力瑜伽 (Power Yoga For Athletes)。

自從把這些壺鈴加入我平常的練習後，我注意到自己的肌耐力和心血管功能有顯著的增長。

今天是我們七天瑜伽挑戰的最後一天，加油！

今天是我們七天瑜伽挑戰的第六天。我們會做一些拜日式與戰士第二式。

今天是我們七天瑜伽挑戰的第五天。讓我們開始吧。

今天是我們七天瑜珈挑戰的第四天。讓我們開始吧。