熱情剛陽，挑戰英雄一
勇敢面對敵人踏出步伐，可提高髖關節柔軟度，穩定下盤，使人充滿幹勁 夏天到了，巧克老師教大家幾組非常陽剛水又很熱情的動作，就是Warrior I，可以翻譯成英雄一 …
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老鷹手》化解肩頸疲勞
找出肩頸容易疲勞的幾個點 久坐的上班族及經常站立服務業朋友，常會肩頸痠痛，因為肩頸跟容易累積疲勞在這幾個地方，巧克力老師建議找個舒服的地方坐下來，教大家做一個老 …
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腹部核心》女性都應練習
躺著持續燃燒腹部肌肉練出川字肌🔥可暖宮舒緩經痛 腹部核心肌群很重要，練腹部主要原因不只是練出漂亮的川字肌而已，而是一旦把你的腹肌練起來，光是躺著腹部肌肉就在燃燒 …
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伸展瑜伽/美腰整脊排毒
他能夠補養我們全身細胞的能量、養護內臟並且幫助淋巴排毒 這兩個動作看似單純，卻有多項益處！ 直上伸展：它可幫助你穩固下肢強化核心，並且拉回你往下擠壓的骨節，慢慢 …
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訓練臀大肌／鞏固骨盆腔兼美臀
臀大肌的訓練不只是讓你翹臀美臀，重要的是要鞏固骨盆腔，所以臀大肌訓練是核心肌肉裡面非常重要的一環。 臀大肌非常非常重要，今天來練習核心肌肉以及臀大肌的動作，我們 …
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世界瑜伽日108拜日式
拜日式分為三個部分，由入門到進階可以分次練習。 拜日式（Sūryanamaskāra）已成為瑜伽課程中不可或缺的活動，它有助於讓心智安靜，透過身體的練習，能培養 …
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