Power！三角式
只要一個強力💪動作，促進腸胃消化❌減去側腰贅肉，不用怕吃太多消化不良。 三角式是非常陽剛的體式，夏天天氣很熱，不可能整天待在冷氣房，身體還是需要訓練跟鍛鍊，去感 …
閱讀更多...
分類: 影片1
練臀中肌，告別蝴蝶臀
拯救內凹又扁塌的臀型，鍛鍊你沒練到的臀中肌！永遠告別蝴蝶臀 今天蕭嘉蓁老師要帶著大家練習練的是臀中肌，臀中肌平常練習到機會比較少，並不代表它不重要，因為走路是用 …
閱讀更多...
適合夏轉秋的兩種睡前開髖動作調節身體各種病發
節氣轉換，體內容易出現上火、嘴巴反覆破洞，或是莫名的過敏發癢，如果剛好遇上工作過度疲累，甚至還會眩暈，雖然身體會逐漸的適應轉換，但過敏帶來的搔癢或暈眩將大大影響 …
閱讀更多...
蝴蝶式》強健骨盆，女性必練
保養子宮、卵巢，男性練這個動作能讓攝護腺血液流暢 蝴蝶式是練髖關節的體式，髖關節對女性來講非常重要，因為骨盆是很容易受傷的部分，而且一旦摔裂它完全無法癒合，因此 …
閱讀更多...
熱情剛陽，挑戰英雄一
勇敢面對敵人踏出步伐，可提高髖關節柔軟度，穩定下盤，使人充滿幹勁 夏天到了，巧克老師教大家幾組非常陽剛水又很熱情的動作，就是Warrior I，可以翻譯成英雄一 …
閱讀更多...
老鷹手》化解肩頸疲勞
找出肩頸容易疲勞的幾個點 久坐的上班族及經常站立服務業朋友，常會肩頸痠痛，因為肩頸跟容易累積疲勞在這幾個地方，巧克力老師建議找個舒服的地方坐下來，教大家做一個老 …
閱讀更多...