瑜伽初學指南09 》練瑜伽 是有組織的流程
完整的瑜伽練習，有一串連續的流程與動作；這個過程通常以暖身、定位、穩定情緒開始，然後專注於某一體式的動作，強度逐漸增加，最後階段則是讓神經系統冷卻、平靜，完成瑜 …
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分類: 話題
瑜伽初學指南08 》練習準則
練瑜伽有些原則要遵守，譬如規律就很重要。開始練習之前，應確實了解以下準則： 1. 規律是關鍵。最理想情況是，每天在固定時間練習。 2. 最好七天之內練習六天，第 …
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從經前症候群到橘皮組織 瑜伽都管
你的身體若出現了問題，練習瑜伽可能有幫助。
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職場壓力大？練瑜伽有助工作順利！
職場工作壓力大，最直接的影響就是情緒，經由經習瑜伽可舒緩情緒，以平靜的態度面對問題；同時瑜伽可校正不良姿勢，消除背痛，改善健康習慣，增進免疫力； 職場工作人員練 …
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瑜伽初學指南07 》下定決心 簽下練習合約
你決定練瑜伽，而且找出練習的時間，也下決心要開始練。那麼，接著…，不是立即行動；而是…，把它當成簽契約一樣寫成書面文件；這樣，就比較沒有妥協的餘地。 把下決心簽 …
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一次瑜伽課程 就能獲益
有些時候你會不由自主的討厭自己，科學終於找到了治癒這未知原因毛病的處方——練瑜伽。 加拿大安大略省布魯克大學的研究人員發現， 一次瑜伽課程可以顯著改善你的身體， …
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練習瑜伽倒立的初階體式
瑜伽倒立對練習者來說是重要進階，如果你有心練倒立，這裡有8個練習步驟，可以增強肌力及穩定性，經過鍛煉，倒立非難事。 1. 伏地挺身 倒立並非只靠平衡而已，要讓身 …
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