下犬式

瑜伽解惑》下犬式

如果有個人人耳熟能詳的瑜伽姿勢,必是下犬式。下犬式為臉朝下的身體伸展,有如狗伸展身體而得名;這個姿勢伸展腿筋、胸部和延長脊椎,提供頭部更多血液,感覺有如充電。

做下犬式,可以消除疲勞,舒緩腳部僵硬、疼痛,舒緩肩胛骨僵硬,也能恢復腦部活力。

但是如果你不常走動或手腳並不靈活,在做下犬式時,卻試圖要像網路上的圖片一樣,硬要把腳跟貼地,可能會傷到你的下背部和腿筋。

下犬式並不是非要求做到腿部伸直、腳跟落地不可,如果你的下背部及腿筋是屬「千年老筋」級,膝蓋稍微彎曲、尾椎朝天也無不可。而且,柔軟度不足的人,也可以拿塊瑜伽磚,墊在腳跟上。

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