一次瑜伽課程  就能獲益

有些時候你會不由自主的討厭自己,科學終於找到了治癒這未知原因毛病的處方——練瑜伽。

加拿大安大略省布魯克大學的研究人員發現, 一次瑜伽課程可以顯著改善你的身體,有如禪定。長久以來練瑜伽的好處獲得研究支持,包括:減少壓力、抑制焦慮和抑鬱、提升能量、樂觀和有助記憶等等;研究顯示,僅僅一次的瑜伽課程,也能獲益。

研究團隊對46人進行測試,他們分成參加體瑜伽班與不參加兩組,在一段時間後報告他們身體的感覺。參加瑜伽班有助降低焦慮,而且可增加對個人的身體滿意度。

肌力訓練經常強調外觀的變化,瑜伽則將注意力從外型變化轉為內在感覺,可身心合一;下次再碰到陰鬱的日子,去上堂瑜伽課吧。


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