後彎需要勇氣和信心
後彎需要勇氣和信心！除了肌耐力和柔軟度外，下背需在不疼痛或擠壓下讓脊椎延伸。 理想的輪式是讓髂前上棘和肋骨達到一個水平線，這動作需要啟動腹橫肌、腿內側肌群和臀大 …
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分類: 體式
三角式4》眾聲喧嘩之正確的三角式
如果你曾上過不僅一位老師的瑜伽課，相信你已經發現，任何瑜伽動作都有著數不盡地練法。不同的瑜伽派別，不同的瑜伽老師—甚至同一位老師在不同時候—會採取不同的途徑做同 …
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三角式3》彎或不彎？是個好問題！
Trikonasana（三角式）和伸展身側的三角式（側彎三角式）是不一樣的動作，各有其好處。不過，他們仰賴同樣的根基：充分紮根的腳，以及腿部與骨盆間的良好順位。 …
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三角式2》身側真的不能彎嗎？
身為瑜伽老師，我們知道進入和退出動作的方式，和維持動作同樣的重要。而這點在Utthita Trikonasana身上再明顯不過了。你進入這個動作的方式決定了身體 …
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