後彎需要勇氣和信心

後彎需要勇氣和信心！除了肌耐力和柔軟度外，下背需在不疼痛或擠壓下讓脊椎延伸。

理想的輪式是讓髂前上棘和肋骨達到一個水平線，這動作需要啟動腹橫肌、腿內側肌群和臀大肌來協助，讓骨盆後傾來避免下背擠壓，尾骨這時候才能順利的往內往前移動，同時放柔腹部，讓呼吸來增加脊椎的柔軟度。

讓我們一起回到不疼痛的後彎練習吧！
【Jordan專欄】