冥想的好處與入門

科學研究證實，接受實驗者接受冥想訓練後，腦的結構都產生了變化；而患有焦慮症的受測者，接受正念冥想訓練，也能減少壓力；定期冥想對我們生理和心理層面，都有正面幫助。

冥想的好處如下：

增強免疫系統

定期冥想可增加血液流動成為天然抗氧化劑，而且有助身體擺脫自由基。

強化血管及心臟健康

冥想減慢心率和呼吸速度，增加血液流向心臟，對心血管健康有積極作用。冥想也被發現降低血壓和減輕壓力，這兩個因素有助心臟健康。

增加創造力

安靜、冷靜和聚焦可啟動內心的想像力。幾年前，當華特迪士尼公司處於創意十字路口時，他們打電話給專家冥想老師、治療師以及《智慧開放心靈》作者羅恩·亞歷山大，亞歷山大與公司合作了兩年開啟他們的創意，最終導致香港、東京和巴黎主題公園開業。

建立信心

冥想可以提高自尊和減少恐懼，讓你看到事務的光明面；其確切原因尚不清楚，但可能是由於5-羥色胺的水平升高以及通過內省克服內部衝突的能力。

協助你助人

許多人有助人的習慣，把別人的需要擺在自己的面前，甚至犧牲自己；當我們花時間培養出自己的內心平靜時，這種好處會向四周開展，會以平常心面對朋友和孩子，對同事更加友善，使整體環境更為愉快。

運用到自己身上

冥想有時候看起來似乎是一個不可逾越的目標，譬如，誰有時間每天靜坐數小時？好消息是，你不必練習數小時才能看到好處。事實上，一天之內短短的片段練習與一段長時間練習一樣，可以獲得相同的好處。入門者可以從起床就開始，早上練習幾分鐘；在房間或房子裡找到一個安靜的角落，並且加個坐墊或點支蠟燭。當你進入這個空間時，就知道現在是集中思緒的時候了。