冥想

冥想的好處與入門

科學研究證實,接受實驗者接受冥想訓練後,腦的結構都產生了變化;而患有焦慮症的受測者,接受正念冥想訓練,也能減少壓力;定期冥想對我們生理和心理層面,都有正面幫助。

冥想的好處如下:

增強免疫系統

定期冥想可增加血液流動成為天然抗氧化劑,而且有助身體擺脫自由基。

強化血管及心臟健康

冥想減慢心率和呼吸速度,增加血液流向心臟,對心血管健康有積極作用。冥想也被發現降低血壓和減輕壓力,這兩個因素有助心臟健康。

增加創造力

安靜、冷靜和聚焦可啟動內心的想像力。幾年前,當華特迪士尼公司處於創意十字路口時,他們打電話給專家冥想老師、治療師以及《智慧開放心靈》作者羅恩·亞歷山大,亞歷山大與公司合作了兩年開啟他們的創意,最終導致香港、東京和巴黎主題公園開業。

建立信心

冥想可以提高自尊和減少恐懼,讓你看到事務的光明面;其確切原因尚不清楚,但可能是由於5-羥色胺的水平升高以及通過內省克服內部衝突的能力。

協助你助人

許多人有助人的習慣,把別人的需要擺在自己的面前,甚至犧牲自己;當我們花時間培養出自己的內心平靜時,這種好處會向四周開展,會以平常心面對朋友和孩子,對同事更加友善,使整體環境更為愉快。

運用到自己身上

冥想有時候看起來似乎是一個不可逾越的目標,譬如,誰有時間每天靜坐數小時?好消息是,你不必練習數小時才能看到好處。事實上,一天之內短短的片段練習與一段長時間練習一樣,可以獲得相同的好處。入門者可以從起床就開始,早上練習幾分鐘;在房間或房子裡找到一個安靜的角落,並且加個坐墊或點支蠟燭。當你進入這個空間時,就知道現在是集中思緒的時候了。

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