瑜伽初學指南04 》拉筋痠痛 你的身體正在受益
初練瑜伽會狀況頻傳，很多人說「我一連痠痛了三天」、「我的肌肉很緊，拉筋會痛」或「有些姿勢很痛苦」，這種反應會阻礙你每天規律練習。但是，你的身體也正在因每日規律練 …
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分類: 體式
解析瑜伽01 》自我轉型 超越極限
數千年來，瑜伽一直被認為可以開放心靈和身體，是可帶動自我轉型的工具；瑜伽的核心功能，讓你能面對自己超越極限，增進自我認知，適應時代需求。 瑜伽可釋放人們在生活上 …
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瑜伽初學指南03 》找到練習的動力
練瑜伽，首先要確定前提，也就是為何要練瑜伽？
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瑜伽初學指南02 》瑜伽 平衡三種本性
人們通常過度使用本身的能量，每天與朋友、親人交談、不停工作、四處奔波，永遠有做不完的工作與任務，卻只有很少時間來回應自身的感受，也因此失去對身體應有的回應。 過 …
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瑜伽體位、呼吸法及冥想如何幫助減重
瑜伽絕對不只是一個用來減重的工具，不過它的確幫助了無數人削減大量的體重，也包括許多嘗試其他方式減重失敗的人。研究指出一個完整的瑜伽訓練，包括體位法、呼吸技巧及冥 …
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練瑜伽，手腕痛怎麼辦？
手腕疼痛的情形在瑜伽中相當常見。當我們在評估瑜伽練習中的手腕疼痛與（或）損傷時，有許多的考量。第一步要確認的是手腕的疼痛或相關問題是否是因為個人狀況所造成。雖然 …
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瑜伽初學指南01 》學瑜伽，開始最難
《瑜伽初學指南》是編譯自美國哈達瑜伽師Hart Lazer所著之《瑜伽自我練習（Developing Your Own Yoga Practice）》，文中告訴 …
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拜日式練習的三大目的
根據上篇文章（探索謎團：拜日式的由來）所言，即便拜日式（Sūryanamaskāra）的起源仍是個謎題，但這組由動作所構成的動態序列越來越受歡迎，在今日許多瑜伽 …
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探索謎團：拜日式的由來
拜日式(Sūryanamaskāra)，可以說是身為瑜伽練習者不可不知的體位法序列，你是否曾好奇過它的由來呢？老實說，這個問題的答案至今仍是個謎團，但我們或許可 …
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