拜日式練習的三大目的

根據上篇文章(探索謎團:拜日式的由來)所言,即便拜日式(Sūryanamaskāra)的起源仍是個謎題,但這組由動作所構成的動態序列越來越受歡迎,在今日許多瑜伽課中都可見到它的蹤跡。但拜日式的目的究竟為何?我們為什麼要做這個練習?至少有三個原因可供解釋:

1. 動態冥想

對許多人來說,要保持專注,並將注意力固定在特定點一段時間相當地困難。

然而,不論在哈達瑜珈或著其它種類的瑜伽中,培養將「心智專注於一點(ekagratha)」的能力是不可或缺的。身體和心智的自然傾向是移動、搖擺不定。因此當你準備靜靜地坐下來冥想時,這個轉換過程是相當具有挑戰性的,因為你的身體和心智並不習慣安靜、沒有任何行動、或著不帶偏好地觀察任何升起的感受、情緒和念頭。

透過動態序列,有助於心智僅專注在身體移動這一件事上。這同樣有助於讓心智安靜下來。

2. 培養身體的力量 

透過身體的練習,能培養你的力量和耐力。在哈達瑜珈的系統中,力量和耐力是從事更進階的體位法、生命能量控制法,及更重要的,長時間冥想等技巧的先決條件。

3. 擴展對能量的覺察能力,並強化能量

藉由練習Sūryanamaskāra,我們學習擴展對於身體,以及在體內迴旋的能量的覺察能力。我們訓練自己分配、淨化並強化這些能量,不論這些能量指的是生命能量(pranic vayus),或著是與脈輪(chakra)相關的象徵式能量(symbolic energy)。

在我們所碰到形形色色當代瑜伽的技巧中,Sūryanamaskāra是個相當受歡迎的添加物。即便它極可能是相當近代的產物,但這並不意味著它就比較不好、多餘、或著相對低階。它已在許多人身上被證明能發揮效用,並可作為我們實踐瑜伽理念,通往瑜伽目標的當代工具。

原文出處:〈The origin of the Sun Salutation
作者:Olav Aarts
編譯:Hsin-Hong Pan


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