瑜伽初學指南01 》學瑜伽,開始最難

《瑜伽初學指南》是編譯自美國哈達瑜伽師Hart Lazer所著之《瑜伽自我練習(Developing Your Own Yoga Practice)》,文中告訴自學瑜伽的人如何找出練習時間?如何開始?應該練什麼姿勢?按什麼順序?應該什麼時候練習,要練多久?是瑜伽初學者極佳參考資料。

由於原文甚長,亞洲瑜伽將之分割刊出,並加上標題,以便利讀者閱讀。


瑜伽流行,很多人都想在家自行練習,但是練瑜伽最難的就是踏入第一步,因為不知道如何開始?在踏入第一步之前,最基本的要求是要挪得出練習時間,以本指南而言,學習者每天大約要能挪出一小時來練習。

終於有一天,你站在房間裡,準備擺出第一個體式,但是問題來了,該做哪個姿勢呢?下一步又該如何?順序如何挑選?應該在什麼時候練習?要練多久?

為了練習瑜伽,你看了不少書,可能也買了許多錄影帶,裡面有一堆指導和心法,可是對初學者而言,這些資訊對建立有效率的持續練習,並無幫助。

非專業瑜伽練習者,完全無法掌握練習體式的順序,而且其中難度有高有低,有些體式並不適合初學者練習,更糟糕的是,在無專人指導的環境下,有些動作甚至會造成肌肉與關節的風險。

本指南是以瑜伽大師艾楊格指導的瑜伽練習為基礎,他設計出一套練習瑜伽的順序,練習的順序是認定初學者有瑜伽基本知識,且沒有嚴重的健康問題,而且每天能投入一小時來練習。

原文出處:Developing Your Own Yoga Practice
作者:Hart Lazer

分章節閱讀:


想要定期收到專業的瑜伽及健康知識嗎?

亞洲第一瑜伽線上雜誌

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

32 comments

  1. 自動引用通知: – Yoga Asia 亞洲瑜伽

Leave a Reply

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *