瑜伽初學指南11 》定位 找出自己的能量
每次練習前都要為自己的身體狀況定位，這個階段是調整和體認自己真正的能量，在練習前是在哪個層次，而非期待自己有多少能量，然後用體式練習去改變它。 在開始練習之前， …
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分類: 體式
瑜伽初學指南10 》序曲：暖身與定位
暖身與定位，是開始練瑜伽首先要做的事，這個階段十分重要，原因是要讓你意識到接下來的體式練習，將是一天生活中獨立出來的部分；這段時間，要將平時釋放在外的能量，內化 …
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瑜伽初學指南09 》練瑜伽 是有組織的流程
完整的瑜伽練習，有一串連續的流程與動作；這個過程通常以暖身、定位、穩定情緒開始，然後專注於某一體式的動作，強度逐漸增加，最後階段則是讓神經系統冷卻、平靜，完成瑜 …
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瑜伽初學指南08 》練習準則
練瑜伽有些原則要遵守，譬如規律就很重要。開始練習之前，應確實了解以下準則： 1. 規律是關鍵。最理想情況是，每天在固定時間練習。 2. 最好七天之內練習六天，第 …
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瑜伽初學指南07 》下定決心 簽下練習合約
你決定練瑜伽，而且找出練習的時間，也下決心要開始練。那麼，接著…，不是立即行動；而是…，把它當成簽契約一樣寫成書面文件；這樣，就比較沒有妥協的餘地。 把下決心簽 …
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瑜伽初學指南06 》找出練習的時間
要能規律練瑜伽，最重要的就是要能挪得出時間來；通常沒時間只是籍口，只要下定決心練習，總是會有時間的。 一旦所有規避練習瑜伽的障礙都消除，就可開始評估你有多少時間 …
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練瑜伽手腕疼痛？你應該先練好這裡！part 2
在上一篇文章中，我們提到手腕的疼痛與核心練習息息相關。接下來，我們將運用以下這個簡單、四個階段的練習來強化你的核心、肩旋轉肌群和手腕的肌肉。在第四個階段的練習中 …
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練瑜伽手腕疼痛？你應該先練好這裡！part 1
如果你的瑜伽練習包含了反覆進入、退出下犬式和鱷魚式，那麼或許你正面臨、或者即將面臨手腕疼痛的問題。我在世界各地，針對熱切希望改善自身練習的老師和學生們教授研習課 …
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瑜伽初學指南05 》怠惰藉口 逐一解決
練瑜伽像是作功課，那麼為規避練瑜伽找藉口，是很正常的事，現在立刻就列出10個怠工理由，儘量把它寫出來，不必有壓力。 這個測驗可消除心靈深處障礙，能把阻礙列出，才 …
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