體式的調校非常重要；然而，許多人喜歡使用外部調整的方式 – 例如靠著外人（希望他能了解如何調校）協助，或是依照片體式圖來調校；有時，靠著外在協助的方法有效，但只有通過身體自身的智慧來校準時，體式才會被真正的被身體「理解」。
譬如三角式（圖1），四肢與軀體共組成五條能量線，每條線的電流沿著內部的流動自動校準，當體式被正確地調校，能量流便會自由流動，這是可以感覺到的。能量線貫穿身體中的阻滯，而不需要去「硬做」體式，並且可達到最大的伸展。
前述的三角式，你的能量線由肩膀經由抬高的手臂直到指尖，它會開啟胸部並校準骨盆；後腿能量線從臀部向下移動到腳的外側，抬起腳底弓部；這條線也調整骨盆和放鬆臀部；前腿能量線從臀部沿著大腿向下移動到腳，將校準膝蓋與骨盆的平面；沿著脊柱向上移動的能量線向外延伸脊柱，給予它移動的空間，這也打開了與臀部相反的後腿能量線。第五條線，從肩膀到下臂的指尖，有助於保持肩膀在與骨盆相同的平面，將體式做到更深。
向五個方向移動能量會產生對立的肌群，對立肌群可讓身體的不同部位（在做有些體式時，甚至脊柱的各個椎骨）分離，以產生控制、擴張、能量和釋放；學習創造和傳遞能量線，就有可能做得到。
另一體式（圖2）的伸展遠小於前面的三角式（圖1），假設這就是出現第一個邊緣的姿勢，通過深化你的呼吸和有意識地增加體式中的五條能量線，就是在做前面提到的「在姿勢內拉伸」或「神經拉伸」，而不是肌肉拉伸，這樣才能有更多的伸展，可幫助你消除初始的阻力，在整個體式動作中校準，並允許身體作更深牽引。
原文出處：Yoga as Self-Transformation
作者：Joel Kramer
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