椅式
椅式(Kursiasana;Chair Pose) 介紹: 像是坐在椅子上的姿態,加強腿和手臂的肌肉。它可增進意志力,有激勵身體和心靈的效果。 動作: 1. 以 …
閱讀更多...介紹: 由山式起始,將雙手高舉的體式。 動作 1. 完成山式動作。 2. 雙手高舉,與肩平行,手掌相對。 3. 手掌合起亦可。 功效: * 校正姿勢。 * 平穩 …
閱讀更多...登山過程中,你有15到20分鐘的休息時間,但是沒有帶瑜伽墊,然後周圍環境可能是有泥濘、有石頭不規則,很難趴下來或坐下來做瑜伽,你要怎麼伸展呢?今天就讓Shiba …
閱讀更多...側烏鴉及變體式 🎉如果你在烏鴉已經做得心應手,那我們可以進入到另一個進階體式,跟著Shiba老師帶你一步步完成, 開始練習吧! ⭐好處: 想進入手平衡或倒立, …
閱讀更多...這個影片有點長,包涵了初學陰瑜伽的所有知識,從暖身到入門都有詳細的解說,現在就由巧克力老師來教大家如何做陰瑜伽的暖身動作。 內容包括: 00:00 …
閱讀更多...平時我們雙腳站立或走動,都非常穩定,站姿平衡指得是單腳或單腳+單手的平衡動作,鍛練平衡有三個重點,第一是平衡與重量訓練不同,平衡要啟動的是全身肌肉,而且能夠協調 …
閱讀更多...Bandha(特別是Mula Bandha)或許是Ashtanga Vinyasa Yoga練習中最令人難以捉模的部分。就我個人來說,我想我知道Bandha是怎 …
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