瑜伽初學指南17 》以靜默體式來收尾
現在進入第三階段，也就是最後收尾階段，是以靜默的體式來作結束；這部分強調的是神經、生理和情緒上的靜默。 這部分體式練習，通常是按照以下的順序，包括：犁式（Hal …
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瑜伽初學指南16 》扭轉 為前彎、後彎作結束
前彎、後彎的體式，有相當強度，當完成了這些練習，身體一定要做些扭轉，放鬆那些已經被深度開展的部位。 如果在後彎之後你的背部感覺良好，那麼一些簡單的身體扭轉就足夠 …
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影音/初學瑜伽必學五個動作
今天由Vicky老師跟大家分享初學瑜伽一定要會的五個動作，這些是剛開始學習瑜伽時，出現頻率最高的幾個動作，但同時初學者也很容易在這幾個位子感到不適，跟著影片一起 …
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影音/陽剛瑜伽和陰瑜伽有什麼好處？筋膜理論
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瑜伽初學指南15 》前彎、後彎體式 漸進增強
體式練習的規則是由簡入難，無論是前彎、後彎，開始時以較短的時間重複做每個體式，然後在深度拉伸時維持較長時間。這種漸進增強方法可正確使用肌肉。 使用這種方法來練習 …
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瑜伽體式、呼吸和冥想 可減少焦慮
擔心未來、毫無來由的感到恐慌—這是許多人所熟悉的焦慮現象。我們已習慣於充滿壓力和憂慮的生活方式，這不正常，也不是我們想要的生活。 有這種現象，藥物治療不是最好的 …
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瑜伽初學指南14 》練就立姿再做前、後彎
立姿應該每天練習，動作順序應穩健快速、順暢進行；每天專注於一兩個體式，重複多次練習。以這種方式練習一個月後，可以加深對每個站立姿勢的理解，同時也可流暢無礙地做好 …
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瑜伽初學指南13 》第二階段 增加體式強度
現在進入第二階段的練習，強度將會增加，大部分高強度的練習方式，各有不同架構；可先試著用立姿，轉為頭立式及其變化體式，然後預做後彎或前彎準備，接著就是做後彎、前彎 …
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