瑜伽體式、呼吸和冥想 可減少焦慮

擔心未來、毫無來由的感到恐慌—這是許多人所熟悉的焦慮現象。我們已習慣於充滿壓力和憂慮的生活方式,這不正常,也不是我們想要的生活。

有這種現象,藥物治療不是最好的選擇,抗抑鬱藥有許多副作用,會鈍化你的感覺。最好的解決方案就是瑜伽。有如焦慮會接管你的頭腦和身體,瑜伽也以整體的方式撫平焦慮,使你的呼吸正常化,鬆馳緊張肌肉,並使頭腦平靜。

它為什麼有效?簡單的說,焦慮是對未來和非現實過度擔憂,而瑜伽卻通過專注於呼吸和體式,教你如何「活在當下」。即使短短的瑜伽課程也能降低你的焦慮感,若是經過長期練習,瑜伽將改變你對事情的反應方式。學會合理地處理壓力,面對未知事物時,不再恐懼和擔心。

廣泛使用瑜伽的體式、呼吸和冥想,會更有效;事實上,任何瑜伽課,包括熱瑜伽(Hot Yoga)和流瑜伽(Vinyasa Yoga)都會有效果。到瑜伽班去學習呼吸技巧,只要有些意志力,立即就可在家中打開瑜伽墊,展開自我練習。

瑜伽不僅減輕焦慮,而且還可克服壓力引起的其他問題。最近的研究顯示,瑜伽可幫助治療不孕;科學證明,不育婦女的焦慮情況,與癌症患者和艾滋病人同一等級。哈佛醫學院發表的報告顯示,練習瑜伽和冥想的女性,懷孕機率是一般婦女三倍,難怪世界各地的生育中心,都有瑜伽課程。

焦慮是許多疾病的肇因,妥善處置可以使你的生活更為正向;如果你覺得壓力大,瑜伽應是選項。


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