轉換、改變、成長、實現潛能 – 這些都是大多數做瑜伽的人正面的理想，然而，所有參與瑜伽過程的人都面臨過抗拒。
在瑜伽練習時，阻力總是存在，抗拒做瑜伽、抗拒改變習慣和生活方式，一個有經驗的瑜伽人，如果能宣稱克服了抗拒，固然很好，但實際上卻未必如此，即使如此，問題也不大；你可以學會以它為師，因為抗拒可以讓你了解自己習慣和藉口，它也可以教你知道自己閉鎖和自我保護的所在；有關瑜伽心理層面，以下有更多討論。
心靈和身體明顯互相影響，心理張力存在於肌肉組織中：當你「緊張」時，會逐漸收緊肌肉和阻擋能量，緊張經過多年積累，會無意識的儲存在身體內，因為它「學會」去關閉影響情緒的身體部分；例如，壓抑胸部就很難以體會深層的情緒，但開展胸部產出的情緒力量可能會讓你不舒服，所以你可能會拒絕打開那個部位。
瑜伽練習的真正障礙常在心理和習慣，而非全在身體本身，做體式出現的抗拒多是由於心理影響，當然也有身體因素。
心理上的抗拒包括 – 遺忘、藉口、偷懶，甚至疾病和傷害。你必須將心理抗拒減至最小，因為這是擺脫身體抗拒的關鍵，隨著你越深入哈達（身體）瑜伽，就有必要了解思想的功能。
原文出處：Yoga as Self-Transformation
作者：Joel Kramer
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