解析瑜伽

解析瑜伽 19》抗拒練習的心理層面

轉換、改變、成長、實現潛能 – 這些都是大多數做瑜伽的人正面的理想,然而,所有參與瑜伽過程的人都面臨過抗拒。

在瑜伽練習時,阻力總是存在,抗拒做瑜伽、抗拒改變習慣和生活方式,一個有經驗的瑜伽人,如果能宣稱克服了抗拒,固然很好,但實際上卻未必如此,即使如此,問題也不大;你可以學會以它為師,因為抗拒可以讓你了解自己習慣和藉口,它也可以教你知道自己閉鎖和自我保護的所在;有關瑜伽心理層面,以下有更多討論。

心靈和身體明顯互相影響,心理張力存在於肌肉組織中:當你「緊張」時,會逐漸收緊肌肉和阻擋能量,緊張經過多年積累,會無意識的儲存在身體內,因為它「學會」去關閉影響情緒的身體部分;例如,壓抑胸部就很難以體會深層的情緒,但開展胸部產出的情緒力量可能會讓你不舒服,所以你可能會拒絕打開那個部位。

瑜伽練習的真正障礙常在心理和習慣,而非全在身體本身,做體式出現的抗拒多是由於心理影響,當然也有身體因素。

心理上的抗拒包括 – 遺忘、藉口、偷懶,甚至疾病和傷害。你必須將心理抗拒減至最小,因為這是擺脫身體抗拒的關鍵,隨著你越深入哈達(身體)瑜伽,就有必要了解思想的功能。

原文出處:Yoga as Self-Transformation
作者:Joel Kramer

延伸閱讀:

《解析瑜伽》一次曕讀全文

分章閱讀:

解析瑜伽01 》自我轉型 超越極限

解析瑜伽02 》開發極限勝於體式技能

解析瑜伽03 》練瑜伽的阻力 大都是心理因素

解析瑜伽04 》呼應身體的感覺

解析瑜伽05 》身體自我調整 成為積習

解析瑜伽06 》經驗教導你 也限制你

解析瑜伽07 》傾聽和理解身體發出的訊息

解析瑜伽 08》是「生命之泉」而非「青春之泉」

解析瑜伽 09》技巧可以很美,但非目的

解析瑜伽 10》放掉體式形貌

解析瑜伽 11》呼吸是所有技術的基石

解析瑜伽 12》在伸展極限的邊緣遊走

解析瑜伽 13》突破體式阻礙 由第一個邊緣進入深層

解析瑜伽 14》疼痛與反饋

解析瑜伽 15》能量線 – 神經中的電流張力

解析瑜伽 16》能量線 – 以身體的智慧來校準

解析瑜伽 17》使用槓桿 協助拉動肌肉

解析瑜伽 18》了解體式運作

解析瑜伽 20》擱置過去與未來 回到現實

解析瑜伽21》理智做瑜伽 跳脫壞習慣

解析瑜伽22》打開心靈擴展自覺

解析瑜伽23》做瑜伽必須放棄葡萄酒和牛排嗎?

解析瑜伽24》思考如機械有固定模式

解析瑜伽25》競爭會在不知不覺中發生

解析瑜伽26》去了解這個永恆問題:「我是誰?」

Yoga Asia 亞洲瑜伽

想要定期收到專業的瑜伽及健康知識嗎?

亞洲第一瑜伽線上雜誌

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

17 comments

Leave a Reply

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *