訓練臀大肌／鞏固骨盆腔兼美臀
臀大肌的訓練不只是讓你翹臀美臀，重要的是要鞏固骨盆腔，所以臀大肌訓練是核心肌肉裡面非常重要的一環。 臀大肌非常非常重要，今天來練習核心肌肉以及臀大肌的動作，我們 …
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端莊自信》不再圓肩駝背
把姿勢調整好，不但身體健康，而且無論站姿或行走都更端莊自信。 平常有肩頸酸痛，通常肇因都是都姿勢不夠標準，由側面觀看呈現圓肩駝背；把姿勢調整好，不但身體健康，而 …
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陰瑜伽》腰痠背痛，躺好躺滿
家庭主婦媽媽或家庭主夫爸爸常腰痠背痛或是肩頸痠痛，很適合練習。 今天是在墊子上面練習陰瑜伽，久站和久坐容易腰痠背痛或是肩頸痠痛的朋友們，非常適合這個練習，家庭主 …
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修復頸椎，3個動作揮別痠痛
!!!本影片部分動作有些挑戰性，請在助手的協助下進行練習。!!! 在電腦前工作太久，或是低頭看機，頭會往前傾，導致頸椎不舒服，是因為脊椎沒有在正位上，今天Ros …
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陰瑜伽加持的肩頸按摩
陰瑜伽的動作停在留的時候，是要讓你的身體的軟組織，幫助做按摩。 肩膀、肩胛骨、大手臂的陰瑜伽按摩，適合各種年齡層，新進入瑜伽練習的同學，可以選擇陰瑜伽做搭配，相 …
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隨時比個讚 擺脫肩痠
三個立姿校正的方法，包括雙手得空時比個讚，慢慢的就會感覺肩頸痠痛的現象在改善。 如果說你可能平常有一點肩頸酸痛的話，通常都是都姿勢不夠標準，由側面觀看，可以發現 …
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腿痠拉筋，隨時隨地都可做
戶外活動增加，常會出現腿部痠痛的現象，瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛。 戶外活動增加，常會出現腿部痠痛的現象，瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛，旭亞老師要跟大家分享在戶外立即 …
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晚安好眠/睡前陰瑜伽
失眠是常見的現象，瑜伽老師Kathy示範幾個睡前陰瑜伽的動作，可以讓你快樂入眠。 晚上睡個好覺，是第二天精神的來源，但是現代人壓力大外務多，失眠是常見的現象，瑜 …
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