腰痠背痛

陰瑜伽》腰痠背痛,躺好躺滿

家庭主婦媽媽或家庭主夫爸爸常腰痠背痛或是肩頸痠痛,很適合練習。

今天是在墊子上面練習陰瑜伽,久站和久坐容易腰痠背痛或是肩頸痠痛的朋友們,非常適合這個練習,家庭主婦媽媽或家庭主夫爸爸也很適合,這一系列都是由枕頭來做輔助,可以當作枕頭系列;做這個練習的時候,年長者骨頭跟關節都沒有那麼堅固,停留的時候時間就相對縮短。

巧克力老師表示,所有的動作都可以慢慢練習,如果覺得困難的話,可以用輔具協助,譬如枕頭後放了兩個磚塊,你覺得雙腳很緊,可以在膝窩底下再放兩個磚,所以身體愈緊你的輔具愈多,就不會感覺很緊繃或是呼吸很急促。