防腰痠練核心｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
大部分上班族的腰痠背痛，來自於長期的姿勢不良或是久坐久站，經由一些小練習是可以緩解腰痠背痛，如果想要長期的延緩腰痠背痛發生的狀況，還需要一些核心的鍛煉，增強理核 …
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用椅子在家裡做瑜伽｜YogaAsia 亞洲瑜伽
如何用椅子在家裡做瑜伽，其實不一定要有真正的瑜伽椅，只要有很穩定的椅子，高度大概30幾公分左右，夠穩定讓你的身體安全支撐在上面，都可以用來做瑜珈，就從椅子上面做 …
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初學瑜伽，必練的幾個動作｜YogaAsia 亞洲瑜伽
瑜伽初學者在課堂上，有些常會練習到的體位，由於太常做這些動作，反而會忽視動作的細節，Eileen老師要跟大家分享怎麼進入這些體位及需要注意的細節。 Eileen …
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狹小空間，也可以練瑜伽喔！｜YogaAsia 亞洲瑜伽
甭擔心家裡空間有多小也能活化全身的練習，坐姿、跪姿及立姿，只要專注的在身體扭轉跟呼吸的搭配，試試吧！ 很多練瑜伽的同學說，我的家這麼小，到底要怎麼練習，不用擔心 …
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眼睛瑜伽》移動的眼睛動能練習｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
這次Marx老師提供我們超級實用融入你生活！！只要平常看書時就能做的方式！！讓你完全投入眼睛的靜心狀態，同時身體不會一直是僵硬。 瑜伽老師林祺海Marx，現在在 …
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芳療瑜伽》在忙碌生活中給自己一點療癒時刻｜YogaAsia 亞洲瑜伽
簡單的深呼吸練習，大家可以使用自己喜歡的療癒小物，例如香氛、蠟燭或是精油等等，在白天的練習，可使用尤加利、薄荷，這些比較沁涼的味道，晚上的練習建議大家使用花香類 …
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挑戰後彎，一步一步教會你｜YogaAsia 亞洲瑜伽
從鱷魚式、蝗蟲式開始優雅的進入輪式，最重要的是修復動作，讓你的腰背不會有擠壓感，Jen老師的帶領，一點都不難！！ 後彎的練習由暖身開始，嘗試不同後彎體位，先從鱷 …
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眼睛瑜伽》強化聚焦眼球操｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
活動肩頰骨刺激多個穴位，連結到頸部與頭部，把能量聚集到上半身，並覺察自己今天是否緊繃還是保持放鬆的，再訓練眼球的上直肌及下直肌；另外水晶體操的聚焦練習，特別有效 …
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四肢平衡瑜伽｜提高身體協調性，緩解脊椎問題｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
每天做一分鐘就能改善脊椎問題，身體歪斜一旦壓迫神經就容易感到疲憊，強化脊椎神經與放鬆坐骨神經。常常電力不足缺乏能量嗎，自律神經分布在脊椎兩旁，身體 …
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