下犬式》一步到位的技巧｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
下犬式體式腿若無法伸直，可以稍微有點踮腳尖屈膝，但是單腳跨回兩手中間卻有點技巧。 下犬式是最常見的瑜伽體式之一，動作是伸展腿筋、胸部和延長脊椎，提供頭部更多血液 …
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分類: 初學者 Beginner
瑜伽坐式》靜坐、至善坐、半蓮花坐、蓮花坐
在以下的坐姿中選擇適合自己的姿勢，初級練習者最好坐在墊子或是靠墊上以便在沒有輔助工具的情況下也能長時間保持腰背挺直。如果不管做什麼動作都覺得不舒適乾脆就坐在椅子 …
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