坐、卧、立 舞動身心/亞洲瑜伽
居家也可練習,坐卧立三次,流動瑜伽。 亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/ 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台,不論你 …
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閱讀更多...今天由Marcus老師和Scottie老師分別指導鴿王式與輪式。正確進入鴿王式的方法,包括:肩膀伸展、髖前側伸展、新月式的練習。輪式教學則是訓練用力的方式,包括 …
閱讀更多...今天萊西Lexie老師帶一個簡單的Power Yoga練習,主要是肌力流動瑜伽的課程,短時間夾帶著平衡與核心的鍛鍊,推薦給想要快速喚醒肌肉的同學。 ❀追蹤萊西老 …
閱讀更多...建立平常較少鍛鍊的背部肌力,再延展開慣性聳肩的僵硬不適!! 這次Lexie老師透過蝗蟲式,簡單幾個訓練就能強化背部肌肉,最後給大家一套很放鬆的肩頸活動,暢通你的 …
閱讀更多...大部分上班族的腰痠背痛,來自於長期的姿勢不良或是久坐久站,經由一些小練習是可以緩解腰痠背痛,如果想要長期的延緩腰痠背痛發生的狀況,還需要一些核心的鍛煉,增強理核 …
閱讀更多...每天做一分鐘就能改善脊椎問題,身體歪斜一旦壓迫神經就容易感到疲憊,強化脊椎神經與放鬆坐骨神經。常常電力不足缺乏能量嗎,自律神經分布在脊椎兩旁,身體 …
閱讀更多...🐇🧧流動瑜伽雕塑全身🧧🐇Minthia老ㄙ為你設計了一組全身雕塑的流動瑜伽,拯救失控的體重❤️🔥 春節狂放10天‼ 食物豐盛,吃吃喝喝玩玩,體重就失控了,不妨 …
閱讀更多...由低弓步式加強腿部肌力,扭轉強化軀幹並消除腿部脂肪 我們來到下肢肌耐力的鍛鍊,扭轉強化軀幹並消除腿部脂肪。 🫶巧克力老師貼心提醒,很辛苦時隨時隨地可以讓膝蓋放下 …
閱讀更多...🌟訓練大腿臀部肌肉的協調性及平衡感,也能增加專注力 瑜伽戰士三式可以訓練大腿臀部肌肉的協調性及平衡感,也能增加專注力,Naomi老師會分幾個階段,以你能夠到達的 …
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