影音/打開脈輪，身心平衡
脈輪（CHAKRA）是專注於體式、呼吸法和維持身心平衡的藝術，而脈輪是以瑜伽實現內在平靜和平衡，脈輪是能量的交匯，當達到平衡時，會有更高的意識與和平。 看過日本 …
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分類: 初學
影音/【手部正位】滑手機、打電腦，緩解肌肉緊繃
我們經常滑手機、打電腦，或揹東西、做家事，都會用到肩膀、頸部的關節，整個肩頸肌肉會微微緊繃，肩膀、手肘關節跟手腕關節正對位，讓你能夠舒服的伸展適。 現在就由Na …
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影音/脊椎正位》姿勢正了，身體不歪斜
身體的正位的目的是要讓我的身體在正確的方式運動，脊椎正位能讓你的脊椎正對位之後，身體所有發力點才會是正確的。 現在由Naomi老師教大家，以站立山式、躺姿練習、 …
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影音/八支點地式是什麼？試試吧！
八支點地是瑜伽體位法的一種，在做這個體式時，身體有八個部位會接觸到地面，就是身體與地面有八個支點，也被稱之為八肢點地式，屬初學入門級的體式，是身體觸地的體位法， …
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利用牆壁 做出正確下犬式與平板式
> 因每個人肌力及柔軟度的不同，通常練習下犬式的時候，很多學員未正確用到上手臂的力量，導致手感不舒服甚至受傷，現在Rose與 Kathy老師將教你利用牆壁，來做 …
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影音/初學者必修，眼鏡蛇式、蝗蟲式
眼鏡蛇式與蝗蟲式都屬於趴姿後彎活動，可訓練背部肌群，緊實大腿後側及臀部肌肉。 眼鏡蛇式姿勢有如準備進攻的蛇，可以擴張胸部促進吸氣能力，可訓練背部肌群使脊柱靈活穩 …
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影音/初學瑜伽必學五個動作
初學瑜伽的人在課堂上最常遇到的這5個動作，對初學者來說，這幾個動作也會讓你身體某個部位感到不舒服。 現在Vicky老師將這些動作分解分析，讓大家了解這些動作的細 …
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影音／初學瑜伽的3個動作
有些人認為瑜伽動作有如特技表演，其實基本的瑜伽動作並不難，而且只要簡單的幾個動作，就能達到效果。 旭亞老師跟大家分享3個瑜伽初學者適合練習的動作，無論有沒有接觸 …
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影音/狗狗瑜伽》簡易跪姿流動
狗狗是人類最好的朋友，帶著毛小孩一起做瑜伽，能使身心更為放鬆，效果極佳。 現在就由旭亞老師帶著毛小孩，示範簡易跪姿流動瑜伽。 一、貓牛式流動 金剛坐姿開始，雙手 …
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