一分鐘體式介紹》船式
不僅能收緊腹部肌肉，還能強化肩部和上背部。 船式的姿勢像是一隻隻有槳的船；它不僅能收緊腹部肌肉，還能強化肩部和上背部，讓練習者有穩定之感。 亞洲瑜伽fb:htt …
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分類: 體位法
一分鐘體式介紹》樹式
有助於促進平衡，並強化雙腿肌肉。 樹式讓你有如樹般穩定，這個姿勢有助於促進平衡，並強化雙腿肌肉。 亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com …
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一分鐘體式介紹》眼鏡蛇式
促進吸氣能力，同時也可以使脊柱變得更靈活，讓頭腦保持清新。 眼鏡蛇式是一個動作有如準備進攻的蛇，這個姿勢有助於擴張胸部，促進吸氣能力，同時也可以使脊柱變得更靈活 …
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側烏鴉及變體式｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
側烏鴉及變體式 🎉如果你在烏鴉已經做得心應手，那我們可以進入到另一個進階體式，跟著Shiba老師帶你一步步完成， 開始練習吧！ ⭐好處: 想進入手平衡或倒立， …
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正確後彎伸展》鴿王式與輪式教學｜YogaAsia 亞洲瑜伽
今天由Marcus老師和Scottie老師分別指導鴿王式與輪式。正確進入鴿王式的方法，包括：肩膀伸展、髖前側伸展、新月式的練習。輪式教學則是訓練用力的方式，包括 …
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學會手平衡體式-烏鴉式、前臂倒立｜YogaAsia 亞洲瑜伽
瑜伽倒立體式是難度較高的動作，倒立透過反重力，可以練習平衡肌力，同時透過血液的流向改變，讓精神和體力更佳充沛，改善身體。Marcus老師跟大家分享如何完成倒立的 …
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一步一步學會頭倒立及手倒立｜YogaAsia 亞洲瑜伽
瑜伽倒立好處極多除了基本的翻轉體內血液正常流動，改善血液循環之外，可以放鬆，增進身體平衡. 提升免疫力，建立信心。現在由Scottie老師跟大家分享如何一步一步 …
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挑戰後彎，一步一步教會你｜YogaAsia 亞洲瑜伽
從鱷魚式、蝗蟲式開始優雅的進入輪式，最重要的是修復動作，讓你的腰背不會有擠壓感，Jen老師的帶領，一點都不難！！ 後彎的練習由暖身開始，嘗試不同後彎體位，先從鱷 …
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