Power!三角式
只要一個強力💪動作,促進腸胃消化❌減去側腰贅肉,不用怕吃太多消化不良。 三角式是非常陽剛的體式,夏天天氣很熱,不可能整天待在冷氣房,身體還是需要訓練跟鍛鍊,去感 …
閱讀更多...勇敢面對敵人踏出步伐,可提高髖關節柔軟度,穩定下盤,使人充滿幹勁 夏天到了,巧克老師教大家幾組非常陽剛水又很熱情的動作,就是Warrior I,可以翻譯成英雄一 …
閱讀更多...找出肩頸容易疲勞的幾個點 久坐的上班族及經常站立服務業朋友,常會肩頸痠痛,因為肩頸跟容易累積疲勞在這幾個地方,巧克力老師建議找個舒服的地方坐下來,教大家做一個老 …
閱讀更多...三角式是身體呈三角形的體式,伸展腿和軀幹,強化腿部肌肉,運動臀部;可擴展胸腔,促進深呼吸,可讓人有活力。 三角式的好處就是可以伸展側身,打開我們的淋巴腺,還有伸 …
閱讀更多...頭碰膝式可以伸展脊椎,同時釋放我們腿後側,跟打開髋關節,但許多人在做這個動作時並未到位,常出現的情況是拱背、聳肩,現在就由Rose老師來教大家,如何利用瑜伽繩來 …
閱讀更多...這個體式全身都在冒汗,手會冒出熱氣,會有汗水微微滲汗,這樣的汗就是排出你身體的毒素的汗。 直角式主要訓練背後的髖屈肌跟臀肌,它是核心肌肉裡非常重要 …
閱讀更多...練瑜伽最重要就是訓練肌肉,保護好骨骼及內臟,這才是瑜伽重要的深層意義。 通常我們會發現,在大腿內側骨盆腔接到腿骨這個位置會凹陷進去,就是臀中肌,臀中肌會凹陷進去 …
閱讀更多...