瑜伽初學指南06 》找出練習的時間
要能規律練瑜伽，最重要的就是要能挪得出時間來；通常沒時間只是籍口，只要下定決心練習，總是會有時間的。 一旦所有規避練習瑜伽的障礙都消除，就可開始評估你有多少時間 …
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分類: 話題
什麼是冥想(Meditation)
印度哲學家與靈性導師克里希那穆提說：「冥想是一種全神貫注的專注力。它不尋求任何心理上的安全感，或任何形式的滿足…而是用一種持久的觀察力去了解思維過程，…這就是冥 …
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練瑜伽手腕疼痛？你應該先練好這裡！part 2
在上一篇文章中，我們提到手腕的疼痛與核心練習息息相關。接下來，我們將運用以下這個簡單、四個階段的練習來強化你的核心、肩旋轉肌群和手腕的肌肉。在第四個階段的練習中 …
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練瑜伽手腕疼痛？你應該先練好這裡！part 1
如果你的瑜伽練習包含了反覆進入、退出下犬式和鱷魚式，那麼或許你正面臨、或者即將面臨手腕疼痛的問題。我在世界各地，針對熱切希望改善自身練習的老師和學生們教授研習課 …
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瑜伽初學指南05 》怠惰藉口 逐一解決
練瑜伽像是作功課，那麼為規避練瑜伽找藉口，是很正常的事，現在立刻就列出10個怠工理由，儘量把它寫出來，不必有壓力。 這個測驗可消除心靈深處障礙，能把阻礙列出，才 …
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在家練瑜伽 享受教室中沒有的4大好處
瑜伽資訊愈來愈多，從網站到影片以及各類書籍，加上手機也有iOS和Android的瑜伽app，現在到處都可以學瑜伽， 在家中自行練瑜伽也是個很好的方式。 有許多練 …
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瑜伽初學指南04 》拉筋痠痛 你的身體正在受益
初練瑜伽會狀況頻傳，很多人說「我一連痠痛了三天」、「我的肌肉很緊，拉筋會痛」或「有些姿勢很痛苦」，這種反應會阻礙你每天規律練習。但是，你的身體也正在因每日規律練 …
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【瑜伽x科學】做瑜伽前後的「自律神經心跳率變異」實測！
練習瑜伽究竟會對身體造成哪些影響？今天與陽明大學合作，在上課前，特別選了一位同學為她作自律神經檢測及心跳變異率的分析（HRV)，此測試系統的精確度與醫院的儀器相 …
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解析瑜伽01 》自我轉型 超越極限
數千年來，瑜伽一直被認為可以開放心靈和身體，是可帶動自我轉型的工具；瑜伽的核心功能，讓你能面對自己超越極限，增進自我認知，適應時代需求。 瑜伽可釋放人們在生活上 …
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