在家練瑜伽 享受教室中沒有的4大好處

瑜伽資訊愈來愈多,從網站到影片以及各類書籍,加上手機也有iOS和Android的瑜伽app,現在到處都可以學瑜伽, 在家中自行練瑜伽也是個很好的方式。

有許多練瑜伽的人都承認,從來沒有踏進過瑜伽教室,而是靠著書籍和線上資源在家裡練習。但對初學者而言,強烈建議去參加初級瑜伽課程,先對瑜伽有些概念,並接受教練針對個人提出的建議;但是在家裡做瑜伽還是有不少好處。

|可以隨時練習

你可在每天的任何時間練習,沒有必要堅持在固定時間練瑜伽;若你覺得每天醒來後或睡覺前做瑜伽較好,那就如此。這樣每天按照瑜伽的進程練習,有天就會更上層樓。

 

|音樂、情境及穿什麼,都由你決定

你可以穿最喜歡的瑜伽套裝(請參閱「練瑜伽該怎麼穿?」),打開你最喜歡的音樂,在燭光下練習;你也可以穿著睡衣,在完全安靜的環境下練習,一切都取決於你自己。

 

|沒有與他人比較的壓力

在瑜伽教室,很難自外於所處的環境,也不易完全不和其他學生比較。在練瑜伽時,你要學會尊重自己的身體以及接受自己不完美的體式(事實上沒有人能完美)。如果你發現很難在團體環境中練習,可嘗試在家裡單獨做瑜伽。

 

|提高自我意識

在自己家裡舒適練習,可以心無旁騖:感覺你的身體、呼吸、想法,提高自我意識(請參閱「將瑜伽帶到日常生活中:意識到自己的身體」),不僅有益於練瑜伽,也有助你的生活。

 

完全放棄在瑜伽教室的學習,並非最佳選擇;畢竟,在教室做瑜伽也有它的好處,包括:設備齊全、有大面鏡子和道具,有經驗的教練可協助你協調動作和激勵你,社群中志同道合的人也會支持你。

在家或在教室練瑜伽,各有好處,也不排除可兩者併行。


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