影音/新春瑜伽》六分鐘消化大魚大肉
今天由Vicky老師跟我們分享幾個強化核心的動作！在過年期間練習可以幫助消化吃進身體的熱量唷！ 1. 四足跪姿 從四足跪姿開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在骨盆下方， …
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
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15分鐘 瑜伽助你好眠
睡眠障礙已經成為現代人的夢魘，尤其是數位時代手機當道，螢幕藍光影響入眠情況也很嚴重；睡前做15分鐘瑜伽，可以讓你拋棄安眠藥，完全放鬆， 瑜伽助你好眠 。 睡前最 …
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影音/新春特輯》！5招瑜伽趕走肥肉堆積
今天由Vicky老師跟我們分享在過年幾天可以在家裡自己練習臀腿的動作，過年期間特別容易吃進比較多的食物，這些練習可以幫助大家讓身體有更多活動，輕鬆雕塑臀腿唷！ …
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便秘 7個瑜伽姿勢讓你排便通暢
排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸 …
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生氣時運動很危險？安撫 情緒 的5個方法
最新研究指出，過於劇烈的鍛鍊及 情緒 激動都有可能對心臟產生負面影響，特別是當兩者同時發生時。 這份來自加拿大麥馬士達大學的研究，以一萬兩千名剛經歷生平第一次心 …
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專訪 Tumai:「健康與瘦身像是bonus，瑜珈是讓心緒平靜。」
「你怎麼會變這麼瘦，你好有毅力!」是 Tumai 身邊的朋友很常說的話。但她認為，這些過程像是自然而然的發生，在不斷的練習下，讓身心逐漸達到這個狀態！ 「瑜珈帶 …
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影音/核心訓練！3分鐘雕塑完美腹肌
核心肌群的訓練動作，每個動作大約練習3~5分鐘，由Vicky老師與大家分享，很適合一邊看電視一邊練習唷！ 核心肌群是用來穩定人體軀幹的肌肉，從胸口、腹部、背部的 …
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影音/5個簡單瑜伽動作，跟經痛說掰掰！
經期時常痛到躺在床上想睡卻怎麼也睡不著嗎？今天由瑜伽老師Vicky跟大家分享幾個舒緩女生經期不適的瑜伽動作，都是溫和且安全的動作，柔軟度不好的女孩們也可以嘗試！ …
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