瑜伽能量

5種增強瑜伽能量的方法

瑜伽可以助你放鬆,練習某些瑜伽體式則可增加身體能量,當你需要能量時,這裡有5個健康提示,從後彎體式到吃甜菜,都可快速增加 瑜伽能量 。

1. 做體式
眾所周知,像練習駱駝式橋式、和翻轉輪式,這些後彎體式,可帶動情緒激發能量。

2. 列出可以不必做的事
列一個可以「不要做的事」表單,然後檢討的這些事情真的非做不可嗎?其實未必!這樣你就可以空出許多練瑜伽體式、冥想、或是什麼都不做的時間了;像簡易坐式(Sukhasana)和攤屍式(Savasana)就是完美的休息和冥想體式。

3. 薑泥
根據印度教及佛教的傳統醫學阿育吠陀(Ayurveda),當消化火(agni)低,消化將緩慢,可能會讓你感覺不那麼精力充沛,阿育吠陀研究所的創始人Vasant Lad表示,提高agni的方法是搗碎一些新鮮的薑,添加幾滴酸橙汁和一點鹽,在飯前咀嚼,要不然喝杯薑茶亦有幫助。

4. 草藥
西洋參能補充運動和瑜伽能量,阿育吠陀教師James Bailey指出,它可以將脂肪碳水化合物,創造能量和耐力;其他如甜菜、冬蟲夏草等,也都被認為有相同的作用。

5. 吃增進能量的食物
食物很重要,健康飲食對練習瑜伽也很關鍵,菇類可穩定血糖,番薯富含高碳水化合物,有助提高能量,在上瑜伽課前,可吃點番薯蛋糕;其他如甜菜、蘋果、藜麥、優酪乳和扁豆也能提振自然力量。

Yoga Asia 亞洲瑜伽

想要定期收到專業的瑜伽及健康知識嗎?

亞洲第一瑜伽線上雜誌

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

Leave a Reply

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *